ลดน้ำหนักหลังคลอด

ลดน้ำหนักหลังคลอด

ลดน้ำหนักหลังคลอด

วิธี ลดน้ำหนักหลังคลอด

การเป็นคุณแม่มือใหม่เป็นสิ่งที่สวยงาม เป็นเรื่องที่ไม่มีใครเข้าใจได้จนกว่าจะมีลูกเป็นของตัวเอง รอยยิ้ม ความบริสุทธิ์ และความรักจากมนุษย์ตัวน้อยนั้นช่างสวยงามเหลือเกิน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณมีลูกแล้ว รอยยิ้มทั้งหมดต้องอยู่ด้านเดียว เนื่องจากตอนนี้พวกเขาโตขึ้นแล้ว ครั้งหนึ่งที่คุณสามารถสนุกสนานกับรอยยิ้มของลูกได้คือเมื่อคุณเพิ่งคลอดลูก อย่างไรก็ตาม การเป็นคุณแม่มือใหม่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกลับไปเป็นเหมือนเดิม

คุณอาจกำลังคิดว่าการคลอดบุตรทำให้คุณแก่กว่าเมื่อก่อน จริงอยู่ แต่ข่าวดีก็คือคุณยังคงสามารถกำจัดน้ำหนักของทารกและกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้สำเร็จ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณกลับมาดูอ่อนเยาว์อีกครั้ง: สล็อตเว็บตรง

1. ยกเลิกแผนการรับประทานอาหารที่คุณมีอยู่แล้ว

สำหรับทารกแรกเกิด คุณควรจำไว้ว่ามีการจำกัดแคลอรี่ที่เกี่ยวข้องอย่างแน่นอน แม้ว่าคุณอาจกำลังคิดว่าปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณมีจำกัด แต่คุณยังต้องปฏิบัติตามแผนควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเช่นเดียวกับคุณแม่คนอื่นๆ การรับประทานอาหารให้น้อยลง ออกกำลังกายมากขึ้น และงดอาหารที่มีไขมันเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเห็นผลในเชิงบวก ทำให้แผนการรับประทานอาหารที่คุณมีเป็นโมฆะ

2. ประเมินนิสัยการกินของคุณ

เช่นเดียวกับคุณแม่ คุณต้องระวังนิสัยการกินของคุณให้มาก พยายามยึดติดกับพื้นฐานเพราะอาหารจานด่วนและอาหารขยะจำนวนมากถูกส่งต่อให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ตัดน้ำตาล เกลือ และช็อกโกแลตออก อาหารลูกกวาดก็ใช้ได้ แต่มีเฉพาะบางโอกาสเท่านั้น คุณสามารถกินได้มาก แต่อาหารเพื่อสุขภาพจะต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

3. ประเมินการเจริญเติบโตของลูกน้อย

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงการเติบโตของลูกของคุณ ลูกน้อยวัยเตาะแตะเติบโตอย่างรวดเร็ว และมักพร้อมที่จะก้าวไปสู่ช่วงเวลาของตนเองอย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณเติบโตเร็วกว่าอายุ 1 ขวบ นั่นมักจะเป็นเวลาที่ลูกต้องเดินและหยุดให้นมลูกแบบเข้มข้น พยายามทำให้เธอกินของแข็ง และค่อยๆ คุณสามารถเปลี่ยนขึ้นได้เล็กน้อย

4. ประเมินนิสัยการออกกำลังกายของคุณ

ทุกคนไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายในลักษณะเดียวกัน TheIKB ให้แนวทางสำหรับช่วงอายุที่แตกต่างกัน และขึ้นอยู่กับคุณที่จะกำหนดความเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ312การจัดเวลาออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีลูกเล็กๆ การออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแม่และกระตุ้นการเจริญเติบโตของทารก

5. ส่งต่อผู้เชี่ยวชาญของคุณสำหรับการอ้างอิงด้านโภชนาการ

คุณอาจมีอาหารที่ดีในใจ แต่คุณยังอาจพลาดสารอาหารสำคัญที่อาจทำให้ลูกของคุณแข็งแรง วิธีนอนหลับฝันดีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือนอนหลับให้เต็มอิ่ม ต้องบอกว่าการนอนหลับฝันดีไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของลูกคุณด้วย หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของลูก วิธีที่ยอดเยี่ยมในการนอนหลับที่ดีและการสนับสนุนสำหรับเด็กคือการนอนในการนอนหลับของเธอ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถวางเตียงทารกไว้ข้างนอกเพื่อให้เธอนอนหลับได้แบบเดียวกับที่คุณทำตามปกติ